天芪生物女性养生小课堂：【减肥别乱「断碳水」，小心丢了姨妈】

尹正：女孩子一定不能断碳水。在视频中次公开了自己72天减肥食谱，并在直播里详细介绍提醒女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳，也不要过于追求腰细，有的人腰很细是跟骨骼有关系的！女孩儿们一定要自信，相信自己有独特的美～这到底是怎么回事？

不知从何时开始，整个社会开始盛行起节食减肥的风气，许多女生过度在乎外形，选择以断碳水、暴食后通过催吐，降低负罪感等方式追求所谓的“好身材”。

不吃任何含碳水化合物以及糖的东西，实际上就是传说中的生酮饮食，也叫所谓的阻断法。虽然这种方法瘦的很快，但是，一旦恢复饮食，马上就会飞快反弹，甚至比之前还要胖，让你真正感受到什么叫「望」，什么叫「前功尽弃」。

除了反弹外，还会出现蛋白质营养不良、肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等问题，还有的导致情绪不能自控、暴躁易怒、心情低落。那些原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况。所以，不吃主食减肥不！可！取！

其实，只要你吃对了吃主食，也不一定会吃胖！不容易发胖几大主食，小芪已经为你们罗列好啦。1、莲藕；2、燕麦；3、紫米；4、小米；5、红豆；6、山药/芋头；7、红薯/紫薯等等，都是不错可以在减肥期间食用的。除此以外，你还可以在这些的基础上，加上几片子洲黄芪片，让你在减肥的同时，依旧可以每天活力满满，减肥的同时还可以增体质。

总之，后真正在减脂这条路上走到底，就要回归到日常健康体型的生活方式中——适度蛋白质、大量蔬菜、部分全谷杂粮、日常少油烹调，加上每天运动。特别提醒：你们喜欢的炸鸡，并不在这类碳水之列哦。