吃太多粗粮会伤害到骨头

      很多人都会提倡，在生活中要多吃点粗粮，这样才能更健康。确实，多吃粗粮能够有助于消化，有益于健康。但是，如果人们经常吃过多的粗粮，没有合理搭配饮食，就有可能会伤害到骨头。

      要知道，再好的食物吃得太多，也会严重影响身体的健康。因此，人们应该要注意不要过多地吃粗粮，应该要控制好粗粮的摄入量。

      粗粮中丰富的膳食纤维可以促进消化，增加饱腹感，很受减肥人士的欢迎。但是，长期进食过“粗”，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的疫能力。

      青春期少女如果过量进食粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。

      所以粗粮要细吃，即把粗粮熬成粥或者与细粮混起来吃，此外，吃粗粮时要注意多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。