【年轻人别熬夜了！天芪生物告诉你：熬夜的危害！】

睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程。睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素，大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果。人的一生中大约1/3的时间在睡觉，可见睡眠之重要性。

而且在睡眠的重要性这一方面，清代医家李渔曾就指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨筋。”老百姓也常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

但现代大部分人却难以养成早睡早起的习惯，他们觉得每天只要睡足七八个小时就行，因此晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了；还有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高；更有人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，完全不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

那么怎样才能睡一个好觉呢？先别过分挣扎，可以允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。也不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。我们要做的就是当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。比如用天芪草本抑菌片泡个脚，静静地读会书；或者用芪嘉补水修复面膜或微震修复眼霜，缓解一下之前熬夜带来的黑眼圈，让肌肤得到舒缓。

其实很多时候，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。