春季是养肝护肝好时机 多吃香菜韭菜更护肝

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”是中医的养生原则。春季万物复苏，在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝，中医认为，春季是养肝护肝的好时机。近日，记者采访了多位中医专家，指导人们从吃、穿、养三方面护好肝。

少酸多甘 芽类选

酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，因此春季饮食应少吃酸多吃辛，多吃如香菜、韭菜、洋葱、小麦、豆类等。

同时，春季养肝要特别注意“柔和调达”，在饮食方面应以清淡为主，加上春季是草木发芽的季节，应多吃小葱、豆芽、蒜苗等芽类食物，饮食宜温热，忌生冷刺激性食物。

穿

宽松衣服 忌“捂”过度

中医有“春捂”之说。北方初春乍暖还寒，气温变化较大，穿衣应坚持“下厚上薄”原则，尤其老人、儿童及体质较弱的人，更不可急于脱去保暖下装，应穿较保暖的鞋袜。

但要注意“春捂”要适度，如果过度，易出现春燥上火，尤其对儿童不要“捂”得太过。另外，春天要注意放松自己、舒张身体、穿宽松衣服，有利于气血流通，促进阳气生发。

养

心情平稳 夜卧早起

中医认为，春季“调达”要做到心情平稳，注意自我情绪调节为养肝的重中之重。在春天注意调节情绪、控制怒火、心平气和、豁达开朗是养肝护肝的基础。

相对于冬季的“早卧晚起”，春季更适合“夜卧早起”，也就是可以晚睡，但应早起，养肝重在睡眠，要保证充足睡眠。早起后，在8时至9时间，可以做一些舒展运动。